Cara Mengecilkan Pipi

Kliksehat.coCara mengecilkan pipi chubby yang bisa Anda lakukan sendiri dirumah. Pipi Chubby memang sangat menawan pada anak-anak. Namun untuk orang dewasa terkadang hal ini cukup mengganggu.

Jika Anda tidak puas dengan ukuran pipi dan dagu Anda, Anda dapat mengubah penampilan Anda secara alami. Ada berbagai macam olahraga wajah yang dapat Anda gunakan untuk membakar lemak di pipi dan dagu Anda. Mulailah untuk membakar lemak tubuh Anda secara keseluruhan melalui olahraga dan Anda akan melihat penurunan lemak di wajah Anda.

Lemak dalam tubuh Anda akan berkurang saat mengeluarkan kalori melebihi asupan kalori Anda. Anda bisa mencapai defisit ini dengan mengurangi asupan kalori Anda saat mengembangkan rutinitas penurunan berat badan. Hal ini harus rutin dilakukan mencakup 150 menit olahraga berat seperti berenang atau 300 menit latihan moderat seperti berjalan setiap minggu.

Selain itu, luangkan waktu untuk dua atau lebih sesi kegiatan pelatihan ketahanan dengan bobot bebas, mesin berat atau dengan menggunakan tubuh Anda sebagai resistansi.
Saat Anda mempertahankan defisit kalori dan mulai membakar lemak, Anda akan melihat adanya penurunan ukuran beberapa bagian tubuh Anda, termasuk pipi dan dagu Anda.

University of Rochester Medical Center mencatat bahwa orang yang berolahraga akan memiliki kulit yang tampak lebih sehat. Olahraga juga sangat bermanfaat untuk kesehatan seiring bertambahnya usia.

Kita sering mengabaikan lemak di wajah kita. Kebiasaan gaya hidup sehari-hari seperti merokok, minum, kurang tidur, diet yang tidak benar atau kekurangan suplemen nutrisi bisa menyumbang pipi bengkak.

Yang perlu Anda lakukan hanyalah beberapa latihan wajah sederhana untuk memperkuat otot agar tampak kencang. Pipi dan bibir merupakan area utama yang membutuhkan konsentrasi lebih. Berikut adalah beberapa cara mengecilkan pipi sederhana yang bisa dilakukan setiap hari dirumah.

Cara Mengecilkan Pipi Tembem Dengan Bahan Alami:

Latihan Mengangkat Dagu

mengangkat dagu

Cara mengecilkan pipi pertama yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengangkat dagu. Latihan mengangkat dagu adalah cara terbaik untuk menyingkirkan dagu ganda Anda. Latihan seperti ini mampu bekerja dan meregangkan sebagian besar otot wajah yang meliputi rahang, tenggorokan dan leher. Tapi pastikan tidak menggunakan otot bagian wajah lain selain bibir saat melakukan latihan ini. Berikut cara mengecilkan pipi yang dapat Anda lakukan:

– Mulailah dengan mengarahkan kepala ke langit-langit
– Jaga agar mata tetap tertuju ke sana.
– Sekarang, buat bibir Anda kencang, seolah mencoba mencium langit-langit, tahan sampai hitungan 10 detik dan rileks.
– Ulangi 10 kali

Anda bisa melakukan latihan ini baik dalam posisi duduk atau berdiri. Dengan melakukan latihan rutin pipi Anda akan tampak tirus dalam beberapa minggu.

Menarik Bibir

menarik bibir

Cara mengecilkan pipi selanjutnya adalah dengan menarik bibir. Tarik bibir adalah salah satu latihan yoga wajah yang paling efektif, yang bila dipraktekkan secara teratur dapat membantu mengangkat otot wajah dan membuangnya dari wajah Anda. Berikut cara yang dapat Anda lakukan:

– Mulailah dalam posisi berdiri atau duduk dengan kepala di posisi normal.
– Setelah itu, angkat bibir bawah Anda sebanyak mungkin dengan mendorong rahang bawah keluar.
– Anda pasti merasakan regangan pada otot dagu dan garis rahang.
– Stick dengan postur ini selama 10 sampai 15 detik dan rileks.

Anda akan terlihat lebih muda dengan tulang pipi yang tinggi bersamaan dengan garis rahang yang menonjol. Anda juga bisa mennggunakan Double Chinc ream terbaik yang mengaktifkan jaringan kulit dengan tindakan antioksidan, membuat kulit lebih elastis dengan panas yang menyegarkan, dan meningkatkan sintesis serat kolagen untuk mengungkapkan garis V yang tersembunyi.

Jaw Release

Jaw-Release-Exercise

Cara mengecilkan pipi yang bisa Anda lakukan selanjutnya adalah dengan melakukan jaw release. Anda bisa mendapatkan tulang pipi yang atraktif dan tinggi dengan cara yang satu ini.

Yang tentunya merupakan salah satu latihan wajah paling efektif untuk mengurangi dagu ganda yang mengganggu Anda saat ini. Berikut langkah yang dapat Anda lakukan:

– Mulailah dengan duduk atau berdiri dalam posisi yang lurus dan menggerakkan rahang Anda seperti Anda mengunyah sambil tetap menutup bibir.
– Bernapaslah dalam-dalam dan hirup saat bersenandung.
– Selanjutnya, buka mulut Anda lebar-lebar dengan lidah Anda ditekan di gigi bagian bawah Anda.
– Tahan postur ini selama 5 detik, sekarang nafas masuk dan keluar lagi. Hal ini membuat satu pengulangan.

Latihan ini membantu peregangan otot di sekitar bibir, rahang dan pipi Anda. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Fish Face

fish face

Cara mengecilkan pipi yang satu ini merupakan cara yang sangat mudah untuk dilakukan. Fish face exercise adalah cara sederhana dan salah satu latihan wajah terbaik untuk pipi yang bisa dilakukan di manapun dan kapanpun.

Anda dapat melakukannya saat menonton TV atau mendengarkan lagu favorit Anda. Berikut langkah mudah yang dapat Anda lakukan:

– Tarik pipi dan bibir Anda kedalam
– Saat melakukan ini cobalah juga untuk tersenyum
– Tahan postur tubuh selama 5 detik

Anda akan merasakan efek penarikan di pipi dan rahang Anda. Latihan ini membantu dalam mengencangkan dan menyebarkan otot pipi dan menghilangkan wajah dengan cepat.

Blowing Air Exercise

blowing air exercise

Latihan meniup udara yang satu ini merupakan salah satu cara mengecilkan pipi yang efektif. Cara ini akan membantu memecahkan masalah pipi chubby Anda. Latihan ini merupakan salah satu latihan wajah yang efektif untuk mengurangi dagu ganda dan menyingkirkan pipi yang chubby. Berikut cara yang dapat Anda lakukan:

– Duduklah di atas kursi dengan punggung lurus
– Miringkan kepala Anda sampai batas tertentu untuk memastikan bahwa Anda menghadap langit-langit
– Tarik bibir dan keluarkan udara dari mulut Anda.
– Lanjutkan untuk beberapa detik dan rileks.

Latihan ini akan berdampak pada pipi, rahang dan otot leher Anda. Latihan ini juga akan memberikan hasil penampilan pipi yang lebih tirus dan juga ramping.

Menutup Mata

menutup mata

Menutup mata adalah cara mengecilkan pipi selanjutnya yang bisa Anda lakukan. Cara ini adalah teknik lain yang cukup sederhana. Berikut ini beberapa langkah mudah yang perlu Anda lakukan:

– Anda hanya perlu menutup mata dengan kuat dengan bantuan otot pipi Anda.
– Pastikan bahwa Anda bisa merasakan kontraksi otot-otot di wajah.
– Tetaplah di posisi selama 10 detik dan rilekskan otot wajah Anda setelah sepuluh detik.
– Teknik ini harus diulang minimal 5 kali sehari.

Cara mengecilkan pipi yang satu ini bisa Anda lakukan saat jam – jam istirahat Anda. Anda bisa melakukannya dimanapun. Setelah itu lihat hasil yang akan Anda peroleh.

Peregangan Otot Wajah

senam wajah

Cara mengecilkan pipi chubby yang bisa Anda lakukan selanjutnya adalah melakukan peregangan wajah. Teknik penting lain dari latihan otot wajah adalah meregangkan otot wajah dengan bantuan tangan Anda. Berikut cara – cara yang dapat Anda lakuakan:

– Lakukan dengan menurunkan dagu Anda sedemikian rupa sehingga mulai menyentuh dada.
– Kemudian tarik kulit pipi sedemikian rupa sehingga kulit Anda bergerak di bawah tulang pipi.
– Begitu Anda berada dalam posisi sempurna, Anda harus mengucapkan “Ah”.
– Tetap dalam posisi statis untuk sementara dan ulangi prosedurnya tiga kali sehari.

Cara ini memang sangat sederhana tapi bisa cukup efektif jika Anda melakukannya dengan rutin. Selain bisa meniruskan pipi chubby, cara ini juga bisa membuat wajah Anda rileks dan terhindar dari stress.

Tersenyum

Pipi Temben
Beautiful woman with a whiten perfect smile outdoor with a green background

Tersenyum adalah kesempatan terbaik dan cara mengecilkan pipi termudah yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi lemak pipi Anda. Cara ini adalah latihan terbaik dan paling mudah yang dapat Anda lakukan untuk pipi Anda. Mari kita lihat bagaimana secara teknis cara ini dapat membantu Anda untuk mengurangi lemak pipi.

– Tersenyumlah dengan kuat di pipi Anda.
– Lakukan setiap hari

Peregangan otot yang terjadi karena tersenyum bisa membantu mengurangi lemak pipi. Cara ini tentu cara yang paling mudah. Sebab tersenyum bukanlah sebuah olahraga wajah yang membutuhkan banyak tenaga.

Platysma Tone Exercise

Platysma Tone Exercise

Cara mengecilkan pipi selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah peregangan dagu. Nada platysma adalah latihan dagu yang menakjubkan yang membantu mengencangkan otot dagu dan pipi, yang mampu membentuk garis rahang yang menonjol. Lakukan langkah – langkah berikut ini;

– Mulailah dengan duduk atau berdiri dalam posisi lurus.
– Buka mulut Anda sedikit menarik kembali bibir Anda dengan kencang dan balikkan ke bawah
– Gerakkan rahang ke atas dan ke bawah sambil tetap menekan bibir Anda terhadap gigi.
– Ingat bahwa otot-otot rahang harus dilibatkan dan tendon pada leher harus merasakan ketegangan.
– Gerakkan rahang ke atas dan ke bawah 20 kali peregangan dan rileks.
– Ulangi latihan ini sebanyak 20 kali.

Platysma adalah otot yang timbul dari dagu dan membentang ke bahu. Platysma bekerja untuk membantu mengencangkan garis leher dan mencegah leher yang kendur. Dengan melakukan latihan ini bukan hanya pipi Anda saja yang akan terlihat kencang, namun bagian leher Anda juga akan terhindar dari kerutan.

Olahraga Leher

peregangan leher

Menekuk – nekuk leher adalah salah satu cara mengecilkan pipi yang paling efektif untuk menghilangkan dagu ganda. Cara ini akan sangat membantu Anda dalam mengencangkan dagu, garis rahang dan otot leher dan juga merupakan latihan yang efektif untuk memperbaiki tidur dan mengurangi stres. Ikuti langkah – langkah berikut ini;

– Anda bisa mempraktikkannya baik dalam posisi duduk atau berdiri.
– Mulailah dalam posisi lurus dengan tetap menjaga kepala pada posisi normal.
– Dengan lembut tekuk kepala Anda ke satu sisi dengan dagu Anda
– Kemudian perlahan putar kepala Anda sampai putaran melingkar.
– Tulang belakang harus tetap dalam keadaan lurus dan bahu tetap turun.
– Ulangi dalam arah searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam selama 3 sampai 4 menit.

Cara tersebut diatas juga bisa mengencangkan kulit leher dan mengurangi munculnya keriput serta kulit kendur.

Diet Sehat

diet sehat

Diet sehat juga bisa dijadikan sebagai salah satu cara mengecilkan pipi. Tingkatkan konsumsi produk sehat di menu diat Anda. Konsumsi susu rendah lemak kaya kalsium, protein tanpa lemak dan biji-bijian untuk diet sehat yang dapat menurunkan berat badan. Berikut tips yang bisa Anda terapkan untuk diet sehat:

– Kurangi konsumsi makanan asin yang bisa menyebabkan retensi air, yang menyebabkan penumpukan lemak di area pipi.
– Kurangi jumlah kalori harian Anda dengan 250 sampai 500 kalori untuk 1/2 sampai 1 kg berat badan setiap minggu. Lakukan hal ini dengan mengurangi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula, sekaligus mengurangi ukuran porsi.
– Lakukan olahraga 15 menit tiga kali dalam setiap minggu. Lakukan latihan menahan beban yang secara langsung melibatkan otot di sekitar pipi.

Disamping itu, buatlah komitmen setidaknya 30 menit latihan per hari. Lakukan olahraga seperti jalan cepat, naik sepeda dengan teman atau ikuti kelas aerobik dengan anggota keluarga. Berpartisipasilah dalam olahraga yang Anda sukai sehingga Anda akan cenderung bertahan dengan itu dan memenuhi tujuan penurunan berat badan yang akan membantu mengurangi pipi Anda.

Konsumsi Cukup Air

minum air putih

Cara mengecilkan pipi selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi cukup air putih. Setiap orang mempunyai ukuran, bentuk, tingkat aktivitas, dan komposisi tubuh yang berbeda, Anda harus minum antara satu ons untuk setiap pon yang Anda timbang.

Jika berat badan Anda 200 pound, Anda harus mencoba mengonsumsi 175 sampai 200 ons air sehari. Lalu bagaimana Anda bisa minum air sebanyak itu setiap hari dalam hidup Anda tanpa merasa terbebani? Berikut cara yang bisa Anda lakukan:

– Isilah sebuah wadah (botol) dengan total air yang harus Anda konsumsi setipa harinya.
– Kemudian minum semua air tersebut sepanjang hari.
– Anda hanya perlu mengosongkannya pada waktu tidur.

Mengkonsumsi cukup hari bukan hanya bisa menghilangkan pipi chubby. Namun air juga sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Masker Putih Telur

masker putih telur

Cara mengecilkan pipi selanjutnya adalah dengan menggunakan masker putih telur. Masker wajah putih telur adalah cara mudah untuk menghilangkan pipi lemak. Putih telur membuat kulit kencang dan mengurangi akumulasi lemak di pipi. Masker ini juga mampu mengurangi kemerahan wajah serta bengkak pada kulit. Berikut langkah – langkah yang dapat Anda ikiuti:

– Siapkan 1 butir telur dan satu sendok madu.
– Ambil bagian putih telur dan aduk
– Tambahkan 1 sdm madu ke dalamnya.
– Campur merata dan oleskan campuran di wajah Anda.
– Diamkan masker ini di wajah Anda selama 20 menit.
– Bilas dengan air hangat.

Cara mengecilkan pipi yang satu ini juga bisa membuat kulit wajah Anda menjadi sehat dan segar. Madu yang digunakan dalam masker wajah ini dapat mencerahkan warna kulit. Gunakan masker wajah ini dua kali seminggu untuk mengurangi lemak pipi dan sekaligus dapatkan kulit yang bercahaya.

Masker lainnya yang bisa Anda gunakan adalah menggunakan masker stroberi. Stroberi memiliki sifat antioksidan, yang mampu mengurangi penuaan kulit. Masker ini juga mengurangi kemerahan pipi dan membantu mengurangi lemak di pipi.

Selain itu, manfaat lainnya adalah menghilangkan sel kulit mati dan mencegah serangan jerawat. Itulah beberapa cara mengecilkan pipi yang dapat Anda lakukan sendiri dengan mudah di rumah.

Namun, penting agar olahraga wajah tersebut diatas dilakukan dengan hati-hati. Sebab perlu Anda ketahui melakukan hal yang salah dalam latihan wajah secara konsisten dapat menyebabkan keriput.