Cara Menghilangkan Lemak

Kliksehat.coCara menghilangkan lemak di perut, Penampilan merupakan investasi yang berharga dalam hidup Anda. Jika penampilan Anda terlihat kurang menarik, pastinya Anda juga akan dijauhi oleh orang-orang terdekat Anda.

Tentunya Anda tak ingin hal tersebut terjadi pada diri Anda bukan? Nah, untuk itu, tentu Anda harus memperhatikan penampilan Anda dan juga memberikan perawatan yang memadai. Banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk merawat tubuh agar tetap terlihat menarik, tergantung apa masalah yang Anda alami.

Di zaman yang modern ini, manusia cenderung memilih gaya hidup yang pragmatis serta hedonis. Dengan gaya hidup tersebut, maka Anda akan mendapatkan lemak di perut yang menumpuk.

Apakah Anda adalah salah satu yang mengalami masalah lemak di perut Anda? Tentunya, hal tersebut sangat mengganggu Anda bukan? Nah, jangan khawatir, sebab di sekitar kita, telah tersedia berbagai jenis bahan yang dapat diolah dan dimanfaatkan sebagai cara menghilangkan lemak di perut yang efektif.

Bahan tersebut dapat kita jumpai sehari-hari di rumah kita. Namun, kebanyakan orang tak sadar hal terebut dan memilih cara yang instant. Tak sedikit orang yang kemudian memilih cara yang agak berbahaya seperti sedot lemak dan juga mengkonsumsi obat-obatan kimia. Jika hal tersebut dilakukan, tentunya akan ada efek samping yang akan membahayakan tubuh Anda.

Nah, sebelum Anda mengerti bagaimana cara menghilangkan lemak di perut. Sepatutnya Anda mengerti dulu apa saja penyebab perut buncit yang diakibatkan oleh tumpukan lemak. Hal tersebut diantaranya adalah karena banyaknya jumlah makanan yang dimakan dibandingkan dengan yang diperlukan oleh tubuh untuk melakukan metabolisme dan aktifitas fisik.

Jadi jika Anda mengkonsumsi makanan dengan jumlah terlalu banyak sedangkan Anda kurang melakukan aktifitas fisik, maka Anda berpeluang mendapatkan tubuh yang gemuk, khususnya di bagian perut. Faktor lainnya yang menyebabkan perut buncit, adalah karena Anda mengalami stress berat. Jika Anda stres, tentunya akan membuat Anda risau sehingga sangat enggan untuk melakukan berbagai aktifitas fisik.

Hal lain yang menjadi penyebab perut buncit adalah kebiasaan merokok dan juga faktor genetika. Nah, jika kebetulan ayah atau ibu Anda adalah orang yang gemuk, maka Anda juga berpeluang juga untuk mendapatkan tubuh yang gemuk pula.

Selain itu, para wanita yang mengalami monopause juga sangat beresiko mendapatkan perut yang buncit. Ini dikarenakan oleh hormone dalam tubuh yang tidak seimbang, sehingga berpeluang untuk menumpuk lemak secara berlebih.

Tak hanya itu, jika kebetulan Anda memiliki bentuk tubuh “apel” , maka Anda juga akan lebih mudah mengalami kebuncitan. Maka dari itu, Anda harus mencari cara menghilangkan lemak di perut dengan cepat.

Jika Anda sudah terlanjur memiliki tubuh yang gemuk, maka Anda harus waspada. Karena, dengan tubuh yang gemuk, Anda akan lebih beresiko terserang berbagai jenis penyakit berbahaya seperti stroke, serangan jantung bahkan diabetes.

Hal tersebut disebabkan karena menimbunnya lemak berlebih, akan memperkecil pembuluh darah dan dapat menyumbat aliran darah Anda. Selain itu, jika lemak bebas sudah terlanjur masuk ke organ hati Anda, maka poduksi kolesterol baik akan terganggu dan berganti dengan produksi kolesterol jahat.

Jadi, untuk Anda yang memiliki perut buncit, Anda juga berpeluang terkena kolestrol tinggi. Nah, untuk menghindarinya, Anda perlu mencari cara menghilangkan lemak di perut. Apakah Anda tahu bagaimana caranya agar lemak di perut Anda hilang?

Jika belum tahu, maka Anda tak usah khawatir, karena ada banyak cara untuk menghilangkan lemak pada perut Anda. Untuk itu, simak dan ikuti berbagai cara menghilangkan lemak di perut dibawah ini.

Cara Menghilangkan Lemak di Perut Secara Alami:

Olahraga Sit Up

Cara menghilangkan lemak di perut yang pertama cukup mudah untuk dilakukan. Namun, Anda juga harus bekerja keras untuk itu. Olah raga yang satu ini sangat efektif untuk membakar lemak pada perut Anda. Untuk itu, ikuti langkah berikut.

– Pertama, bebaringlah pada lantai yang bersih dan minta teman Anda untuk memegang kaki Anda.
– Selanjutnya, bangun dan ciumlah lutut Anda.
– Jika Anda masih pertama kali melakukan gerakan ini, lakukan sepuluh kali gerakan untuk menghindari cidera.
– Lakukan cara tersebut secara rutin dan sesering mungkin agar hasilnya maksimal.

Cara tersebut cukup efektif dan telah dipraktekan oleh banyak orang. Dengan menggunakan otot perut sebagai tenaga utama, maka lemak di perut Anda akan terkuras karena otot perut bekerja secara optimal. Agar Anda tetap nyaman dalam berolah raga, cobalah bertanya pada instruktur olahraga Anda terkait posisi sit up yang benar..

Bersepeda

Cara menghilangkan lemak di perut juga dapat dilakukan dengan bersepeda. Melakukan olahraga bersepeda ini, ternyata cukup ampuh dalam mengatasi perut buncit, karena ketika bersepeda maka otot perut dan kaki Anda akan bekerja maksimal sehingga lemak di perut juga akan terbakat. Untuk itu, ada tips agar bersepeda Anda menjadi nyaman.

– Pertama, check sepeda Anda mulai dari ban hingga rem dannjangan lupa memakai helm.
– Kedua, mulailah bersepeda di sore hari agar tidak terlalu panas dan cepat lelah.
– Selanjutnya, pilihlah area yang terdapat sedikit kendaraan yang belalu lalang agar tak terjadi kecelakaan.
– Lakukanlah, olahraga tersebut minimal 30 menit setiap hari agar memberikan hasil yang maksimal.

Selain dapat mengatasi perut buncit, bersepeda juga sangat efektif untuk mengurangi rasa sakit pada sendi. Tentunya cara tersebut sangat mudah bukan? Segera praktekan agar Anda terbebas dari kegemukan.

Push up

push up

Cara menghilangkan lemak di perut selanjutnya adalah dengan Push Up. Meskipun pada olahraga ini lebih mengoptimalkan otot tangan dan otot dada. Namun juga melibatkan otot perut ketika melakukan gerakan mengangkat badan. Maka dari itu, ikuti cara melakukan gerakan ini dengan benar. Caranya adalah sebagai berikut.

– Pertama, tidurkan tubuh Anda di lantai dalam keadaan tengkurap.
– Selanjutnya, taruh kedua tangan Anda pada samping tubuh Anda.
– Tekan lantai tersebut hingga tubuh Anda terangkat dan hitunglah sampai 30 kali.
– Untuk hasil yang maksimal, lakukan gerakan tersebut minimal 30 kali sehari.

Banyak orang telah melakukan cara diatas, dan ternyata memberikan hasil yang nyata. Jika Anda masih merasa susah melakukannya, maka Anda bisa melakukan dengan cara menggunakan lutut sebagai tumpuannya. Tentunya dengan cara ini, masalah lemak di perut Anda akan hilang dengan cepat.

Berenang

berenang

Cara menghilangkan lemak di perut berikutnya adalah dengan berenang. Banyak ahli kesehatan yang merekomendasikan aktifitas ini sebagai alternatif menghilangkan lemak pada perut. Dengan berenang, maka kalori pada tubuh Anda akan terbakar, sehungga tubuh Anda pun akan sehat dan ramping. Untuk melakukan olahraga tersebut, ikuti tops berikut ini.

– Pertama, siapkan pakaian renang Anda, handuk dan juga peralatan mandi.
– Selanjutnya, pergila ke tempat renang yang lumayan sepi agar Anda dapat berenang dengan leluasa.
– Gerakan berbagai gaya seperti gaya dada, kupu-kupu dan gaya bebas.
– Lakukan olahraga tersebut mininal sekali seminggu agar mendapatkan hasil yang masksimal.

Selain dapat membakar kalori, olahraga ini sangat cocok bagi Anda yang sedang bosan ataupun stress, karena olahraga ini dapat membuat Anda rileks dan juga tenang. Nah, tunggu apa lagi? Segera terapkan cara menghilangkan lemak di perut tersebut sekarang juga agar tubuh Anda sehat dan juga ramping.

Aktifitas Lari

lari

Berlari juga dapat digunakan sebagai salah satu cara menghilangkan lemak di perut yang efektif. Bagi sebagian besar masyarakat, mungkin aktifitas tersebut kurang diminati. Karena olahraga yang satu ini memang cukup melelahkan dan tidak ada unsur permainanya sehingga terasa membosankan.

Namun, Anda harus tahu bahwa lari adalah olahraga yang sangat ampuh dalam membakar kalori. Untuk itu, ikuti tips berikut ini.

– Pertama, siapkan pakaian olahraga Anda, pilihlah yang berbahan parasut agar lemak terbakar maksimal.
– Kemudian, sisihkan waktu Anda minimal 30 menit untuk melakukan aktifitas tersebut.
– Mulailah berlari disekitar rumah dengan jarak tempuh yang dekat agar Anda terbiasa.
– Jika sudah terbiasa, maka cobalah lari dengan jarak jauh dan tambah waktu Anda untuk berlari.

Jadi, berlari secara rutin bukan hanya dapat membuat perut Anda kencang, namun juga memperkuat paha dan kaki. Selain itu, jantung Anda juga akan sehat dan dapat menghindarkan Anda dari diabetes dan serangan jantung. Tentunya cara menghilangkan lemak di perut yang satu ini cukup mudah bukan?

Ramuan dari Madu dan Kayu Manis

kayu manis
Image by: Liputan6

Madu dan kayu adalah bahan yang dapat diolah menjadi ramuan herbal yang cukup efektif sebagai cara menghilangkan lemak di perut. Selain itu, ramuan tersebut sudah terbukti efektif dalam membakar lemak dan mengecilkan perut. Jika Anda belum mengerti bagaimana meramunya, ikuti cara berikut ini.

– Pertama, sediakan dua sendok bubuk kayu manis, air hangat, dan tiga sendok madu lebah.
– Kemudian, campurkan semua bahan tersebut dalam sebuah wadah dan aduk hingga tercampur rata.
– Selanjutnya, minumlah ramuan tersebut sampai habis agar perut Anda mengecil.

Dengan meminum ramuan tersebut minimal 2 kali dalam sehari, niscaya lipatan lemak di perut Anda akan berangsur-angsur menghilang. Anda tak perlu khawatir dengan efek sampingnya, karena tak ada efek samping dari ramuan tersebut, yangbada hanya manfaat. Cukup mudah bukan cara menghilangkan lemak di perut yang satu ini? Segera aplikasikan dirumah dan rasakan manfaatnya.

Ramuan Cuka Sari Apel

cuka apel
Image by: liputan6

Ramuan cuka apel juga dapat digunakan sebagai cara menghilangkan lemak di perut; Nah, apabila anda ingin mendapatkan perut tanpa lemak dan juga penampilan yang menarik dalam waktu yang singkat, maka anda membuat ramuan cuka sari apel.

Cara membuatnya pun cukup mudah, berikut caranya.
– Pertama, siapkan segelas air hangat, dan juga cuka sari apel secukupnya.
– Kemudian, campurkan cuka sari apel kedalam air hangat tersebut dan aduklah hingga merata.
– Selanjutnya, min umlah remuan tersebut 30 menit sebelum makan.

Ramuan dari cuka sari apel ini memiliki kandungan yang membuat nafsu makan Anda menurun. Dengan begitu, Anda tidak akan makan banyak serta tak cepat lapar. Tentunya dengan cara ini, Anda akan terhindar perut buncit dan juga gangguan kesehatan lainnya.

Memanfaatkan Teh Hijau

teh hijau
image by: beritagar.id

Cara menghilangkan lemak di perut selanjutnya adalah dengan memanfaatkan teh hijau. Sebagian besar orang telah merasakan manfaat teh hijau bagi kesehatan, salah satunya adalah menghilangkan lemak di perut. Nah, Anda penasaran ingin mencobanya? Cara membuatnya sangat mudah. Ikuti langkah berikut ini.

– Pertama, siapkan daun teh hijau yang telah dikeringkan secukupnya, dan juga air panas 1 gelas besar.
– Kemudian, seduh daun teh tersebut dengan air panas dan aduklah hingga berwarna kuning kecoklatan.
– Selanjutnya, minumlah ramuan tersebut setiap hari agar tubuh Anda terhindar dari lipatan lemak. Untuk hasil yang maksimal, minumlah dimalam hari sebelum tidur.

Kafein dalam teh hijau ini cukup efektif dalam pembakaran lemak terutama lemak pada bagian perut Anda. Disamping itu, dalam teh hijau terkandung senyawa EGCG dimana kandungan tersebut berfungsi untuk meningkatkan tingkat metabolisme tubuh.

Cara menghilangkan lemak di perut yang satu ini sangat efektif karena kandungannya mampu meningkatkan keaktifan hormone pembakar lemak di dalam tubuh, jadi menghilangkan lipatan lemak diperut bukan hanya sekedar impian lagi bukan?

Membuat Ramuan dari Lemon

lemon
image by: The Daily Signal

Cara menghilangkan lemak di perut berikutnya adalah dengan memanfaatkan buah lemon. Buah lemon ini, selain memiliki rasa yang nikmat dan juga segar, ternyata juga memiliki manfaat untuk menghilangkan perut buncit karena lemak yang berlebih.

Cara membuatnya pun tidak begitu sulit. Berikut cara yang tepat untuk membuat ramuan dari lemon tersebut.

– Pertama, Anda perlu menyediakan 1 atau 2 buah jeruk lemon dan juga air hangat.
– Kemudian, belah lemon menjadi dua bagian dan ambilah airnya lalu masukan ke dalam air hangat yang telah Anda siapkan sebelumya.
– Minumlah ramuan ini, maksimal dua gelasa dalam satu hari untuk menjaga kesehatan Anda.

Bagi anda yang mempunyai masalah pada lambung Anda seperti gejala maag kronis dan juga gejala asam lambung, maka sebaiknya konsultasilah terlebih dahulu dengan dokter Anda. Konsultasikan mengenai dosis yang harus dicukupi agar lemak diperut Anda hilang namun tidak menyebabkan magh Anda kumat lagi.

Membuat Jus Jeruk

jus jeruk
image by: Kompas.com

Cara menghilangkan lemak di perut juga dapat dilakukan dengan cara meminum jus jeruk secara rutin. Dengan cara yang satu ini, Anda tidak perlu bersusah payah untuk melakukan gerak yang melelahkan, cukup dengan membuat jus dan meminumnya, Anda akan mendapatkan khasiat hebat dari jeruk.

Nah, untuk Anda yang masih belum tahu bagaimana cara membuatnya, maka ikutilah langkah dibawah ini dengan seksama.
– Pertama, siapkan 1 buah jeruk yang berukuran besar beserta alat perasnya.
– Kemudian, belah jeruk tersebut menjadi dua bagian dan peraslah jeruk tersebut.
– Selanjutnya, masukan air perasan tersebut kedalam blender beserta air dan gula pasir secukupnya. Nyalakan blender Anda dan tunggulah beberapa menit.
– Setelah selesai, masukan jus tersebut kedalam gelas dan minumlah hingga habis.

Jeruk adalah salah satu buah yang mengandung antioksidan tinggi serta termasuk buah yang mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Tentu dengan kandungan ini, lemak yang ada di dalam perut Anda akan hilang dan larut. Jika Anda tiap hari rutin mengkonsumsi jus jeruk, maka berat badan Anda akan turun hingga 20 pound dalam kurun waktu 13 hari saja.

Nah, dengan membaca ulasan diatas, apakah Anda masih bingung untuk mengatasi masalah lemak diperut Anda? Tak perlu khawatir, karena cara menghilangkan lemak di perut diatas sudah terbukti ampuh dan juga memberikan hasil yang nyata.

Jangan lupa untuk selalu makan tepat waktu dan juga atur makanan yang akan Anda santap, agar tubuh Anda tidak kelebihan kalori. Hindari juga makanan yang berminyak karena didalamnya tersembunyi lemak yang akan membuat perut Anda semakin buncit.